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美容と健康ブログ

食の秋に食べて健康と美容を!

秋と言えばいろいろな言葉で例えられますが、健康・美容について話していくとなるとやはり「食欲の秋」ではないでしょうか。
おいしいものをたくさん食べて健康な体、美しさを手に入れましょう。

秋は美味しいものがいっぱい

食欲の秋というだけあって秋は美味しいものが多いですよね。

特にこの季節に食べると美味しいものというと・・・

・さんま

・なす

・里芋

・ぎんなん

・栗

・紫芋

・ザクロ

・ブドウ

などがあります。

この秋の旬の食材をしっかり食べることで健康的な身体と美容効果をゲットできます。

 

サンマ

・サンマの優れた栄養素はたんぱく質です。牛肉やチーズといった食品に含まれるたんぱく質よりも質の高いものを摂ることができます。

・サンマに含まれるDHAは学習能力の向上に効果的。生活習慣病や認知症の予防に役立つ。

・貧血に効果のあるビタミンB2も含まれている。

サンマの特徴は胃腸を温めることで疲労を改善してくれます。疲労回復に特化した食材です。

ナス

ナスの成分の94%が水分でできていて、その他で食物繊維や糖質がしめています。水分ばかりと思うかもしれませんが効果はしっかりあります。ナスには熱を冷ます効果があったり、血管の柔軟性をあげてくれたりします。血中コレステロールを抑制してくれる優れた食材です。

里芋

カロリーが実は低く食物繊維、ビタミンBも摂れる美容の見方!慢性の便秘の改善にも役立つ腸内環境の改善に優秀な食材です。ダイエット食にもオススメ!

ぎんなん

体内のコレステロールを抑制してくれます。カリウムも多く含んでいる食材なので高血圧改善にも期待ができます。ぎんなんは滋養強壮効果もあるので季節の変わり目の風邪にも効果抜群です。

栗は筋肉や骨を強化してくれる成分が含まれています。また、抗ガン物質としても最近注目されています。

紫芋

熱に強いビタミンCが多く含まれるので日常の調理でもしっかりとビタミンを摂取できる食材です。食物繊維も豊富ですのでデトックス効果もあります。スイーツにも多く使われる食材なので女性も好きな方が多いのではないでしょうか。

ザクロ

女性ホルモンのエストロゲンが多く含まれる果実でむくみや保湿、冷えなどの女性特有の悩みを改善できる食材です。不妊改善にも効果があると言われています。

ブドウ

ブドウにはポリフェノールが豊富に含まれ、若返りの効果があります!!ブドウ狩りなどを楽しみながら若さを保つなんてこともできてしまいますよ。楽しみながら美容効果が得られるのはいいですね♪

 

~季節が変われば体も変わろう~

夏から秋へと季節が変わるタイミングで体の中もリセットして変わっていきませんか?食事で旬のものを取り入れてみると健康効果があるものが多いですので是非ご飯のメニューに加えてみて下さい。

美味しい食事で新しい季節を楽しみながら、しっかりとした食事で良質な栄養素をとり健康を保ち、さらに美容を追求していく事もできるのが食事による健康法の嬉しいところです。

 

しかし、いくら美味しくてもやはり食事に制限はしましょう。どんな時も腹八分目でおさえてバランス良く食べ物を摂りましょう。過剰摂取は優れたものを悪くさせる要素の1つですのでお気を付け下さい。そして食べたら適度な運動を心掛けましょう。ダイエット効果はやはり運動から始まります!食べたら動くを体に覚えさせておきましょう。

 

 

 

 

 

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奈良昌美

奈良昌美

セラピスト歴5年目。 以前はエステサロンに勤務していましたが、オールハンドの施術に魅力を感じリラクゼーションの業界に入りました。得意な施術はボディケアと足ツボマッサージです。私自身も痛みに弱い方なので、お客様に気持ち良いと感じて頂けるマッサージを心掛けています。エステサロン勤務の経験も活かして、いろんな面からお客様に提案ができればと思っています。そして、お客様により満足していただけるように、さらなる技術や知識の向上に日々つとめております。お帰りの際のお客様からの「ありがとう!」の笑顔がなによりも嬉しいです。お客様の笑顔をもっと引き出せるように、体だけでなく心からリラックス&リフレッシュできるお店にしていきたいと思っています。奈良プライベート「ブログ」

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